Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny?
Sen to jeden z najbardziej podstawowych elementów zdrowego stylu życia. To dzięki niemu organizm może zregenerować się po całym dniu i zgromadzić energię na kolejne wyzwania. Odpowiednia ilość snu dla osoby dorosłej to 7-8 godzin na dobę. Sypiając której, łatwo nabawić się wielu dolegliwości, takich jak problemy trawienne, zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, problemy z pamięcią i koncentracją, a nawet stany depresyjne.
Ilość snu jest również ważna, jak jego jakość. Podstawowe zasady snu dotyczą przede wszystkim odpowiedniej temperatury i ilości świeżego powietrza w sypialni – dbając o te elementy zyskujesz pewność, że Twój mózg będzie mógł odpowiednio się zregenerować, a Ty unikniesz nieprzyjemnych przebudzeń w ciągu nocy. Ponadto warto zadbać o to, aby kolacja nie obciążyła nadmiernie układu pokarmowego. Niezwykle ważne jest także wieczorem odprężenie – postaraj się zrelaksować i nie myśleć o problemach, abyś mógł obudzić się z czystym umysłem kolejnego ranka.
Zdrowy sen to gwarancja dobrego samopoczucia, ale też dobrej formy fizycznej. Odpowiednio dobrane łóżko sprawi, że nie dopadną Cię przykre dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa czy układu krwionośnego. Mając na uwadze, jak ważny jest zdrowy sen, postaraj się odpowiednio urządzić swoją sypialnię.
Jak wybrać łóżko do sypialni?
Idealne łóżko do sypialni powinno łączyć w sobie dwa elementy – ponadczasowy design i gwarancję niezakłóconego komfortu. Pierwsza kwestia jest oczywiście bardzo subiektywna, jednak urządzając sypialnię, warto kierować się kilkoma podstawowymi zasadami. Kluczowym elementem jest jednak to, czy Twoje łóżko zapewni Ci doskonałym komfort wypoczynku – to na niej powinieneś skupić się najbardziej. Poznaj kilka prostych porad, dzięki którym dowiesz się, jak wybrać łóżko do sypialni.
Aranżacja sypialni – jak zrobić to dobrze?
Urządzając sypialnię, warto dokładnie przemyśleć, co powinno się w niej znaleźć. Podstawowy element to oczywiście wygodne łóżko. Oprócz tego w sypialni warto umieścić komodę, w której przechowasz podręczne przedmioty czy bieliznę oraz stolik nocny, dzięki któremu potrzebne drobiazgi będą zawsze pod ręką. Istotną kwestią jest również oświetlenie – powinno być na tyle subtelne, abyś mógł spokojnie się zrelaksować, a zarazem wystarczająco intensywne, by komfortowo poczytać książkę.
Meble do sypialni powinny być wykonane z trwałych materiałów, które będą odporne na uszkodzenia przez wiele lat. Dobrze jest zdecydować się na dąb, buk czy sosnę – materiały te odznaczają się naprawdę imponującą trwałością, dzięki czemu kwestia zakupu mebli do sypialni nie powróci do Ciebie przez wiele kolejnych lat.
Elementy wystroju sprawią, że Twoja sypialnia wypełni się przyjemną, kojącą atmosferą. Oprócz odpowiedniego oświetlenia, warto umieścić w niej świece zapachowe, które nadadzą pomieszczeniu nieco romantyzmu. Ciekawym rozwiązaniem jest umieszczenie w sypialni ozdobnych ramek ze zdjęciami, podręcznej półki na książki czy lustra. To, jak będzie wyglądała Twoja sypialnia, zależy wyłącznie od Ciebie – w końcu jest to najbardziej prywatna przestrzeń w Twoim domu.
Kolory, które dobrze sprawdzają się w sypialni, to przede wszystkim beże i jasne brązy. Zbyt intensywne kolory mogą zakłócić Twój wypoczynek, dlatego o wiele lepszym wyborem będą stonowane barwy. Jeśli zależy Ci na jakimś energetycznym elemencie, możesz umieścić w sypialni kolorowe poduszki lub obraz, który stanie się elementem dominującym w danym wystroju.
Wybór łóżka do sypialni – rama i stelaż
Kiedy wybierasz łóżko do sypialni skup się przede wszystkim na tym, aby zapewniało Ci ono maksymalną jakość wypoczynku. Zacznij od wyboru rozmiaru łóżka – nie powinno ono być węższe niż 140 cm, a jeśli dzielisz sypialnię z partnerem – 200 cm. Zalecana długość łóżka to 200 lub 220 cm. Takie rozmiar łóżka zapewni Ci duży komfort.
Bardzo ważna jest rama łóżka. W tym przypadku również warto kierować się trwałością użytych materiałów. Powinna być tożsama z pozostałymi meblami w sypialni. W jasnym pomieszczeniu dobrze sprawdzą się ciemne, solidne meble, na przykład ramy dębowe.
Odpowiedni stelaż to również ważny element, choć niewidoczny. Im mocniejsze i częściej ustawione będą listwy, tym lepiej się wyśpisz. Stelaż powinien być dopasowany do wagi osoby, która będzie z niego korzystała, a także do materaca, dlatego wybór stelaża i materaca powinien odbywać się w tym samym czasie, abyś uniknął późniejszych niespodzianek.
Ostatnim etapem wyboru łóżka do sypialni jest oczywiście zakup odpowiedniego materaca. Skup się przede wszystkim na jego wypełnieniu i twardości. Jeśli w nocy często zmieniasz pozycję, materac powinien być bardzo elastyczny, na przykład lateksowy. Przypomnij sobie pozycję, w której śpisz najczęściej – jeśli na boku, materac powinien łatwo dopasowywać się do naturalnych krzywizn ciała. Jeżeli natomiast sypiasz głównie na plecach, może on być nieco twardszy. Zaleca się, aby osoby o wadze do 80 kg wybierały materac o stopniu twardości H2, osoby o wadze 80-100 kg – H3, a ci, których waga przekracza 100 kg, powinny zdecydować się na materac o twardości H4.
Jak wybrać łóżko do sypialni – podsumowanie
Wybór odpowiedniego łóżka do sypialni będzie miał ogromny wpływ na jakość Twojego snu. Szukając łóżka idealnie dopasowanego do Twoich potrzeb, zwróć uwagę nie tylko na jego wygląd, ale też wykonanie. Im trwalsze materiały, tym dłużej będziesz cieszył się meblem. Podczas wyboru łóżka do sypialni zwróć uwagę również na stelaż i – przede wszystkim – na odpowiedni materac, który zapewni Ci komfortowy sen. Jeśli wybierzesz łóżko naprawdę dobrze, jakość Twojego życia mocno się poprawi, a nieprzyjemne uczucie zmęczenia zniknie bezpowrotnie. Dodatkowo zyskasz codzienną przyjemność – już w momencie przekroczenia progu sypialni ogarnie Cię błogie uczucie odprężenia, a przecież to dokładnie to, o czym marzysz po pełnym przeżyć dniu. Pamiętaj zatem, że wybór łóżka do sypialni ma naprawdę ogromne znaczenie!